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坐月子时会腰疼?,这些护腰方法很适合孕妇

发布日期:2018-10-26浏览量: 49

现在生完孩子之后需要做一个月的月子,这也是中国人所独有的,那么在坐月子的时候,如果没有做好的话,特别容易导致一些月子病的出现,比如说腰酸背痛,比如说胳膊疼之类的,那么我们应该如何保护我们的腰部呢?下面就给大家介绍一下。

生完宝宝,很多的女性朋友就会出现各种各样身体上的不适,有的朋友会总是发现腰痛的状况,其实由于每天,抱孩子导致腰疼的情况是很普遍的。但是也有一些缓解和预防的方法,希望各位产妇朋友们都能学一下。坐月子时会腰疼?,这些护腰方法很适合孕妇。

1、从孕期即开始预防腰疼

均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。使用合适的护腰是个很有效的辅助手段,最好是透气性好,设计人性化的护腰,如百傲鲨护腰为代表的四季兼用护腰。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。

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2、在生活中注意防护腰部

产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。

3、产后避免经常弯腰或久站久蹲

准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜,最好有多个不同功用的抽屉,把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面,使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕,以腰不会很快产生酸痛感为宜,并每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。

生完宝宝,很多的女性朋友就会出现各种各样身体上的不适,有的朋友会总是发现腰痛的状况,其实由于每天,抱孩子导致腰疼的情况是很普遍的。但是也有一些缓解和预防的方法,希望各位产妇朋友们都能学一下。坐月子时会腰疼?,这些护腰方法很适合孕妇。

有人认为要想防止月子病,只需要在月子里做好就可以了,其实并不是这样的,在整个孕期过程中都是需要注意的,另外就是在生产之后应该尽量的避免弯腰,或者是经常的坐着,能躺着就多躺一会儿,对身体比较好。

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